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安陽敬老院:夏至后,老人們需做好這些!
夏至過后進(jìn)入初伏,人們需注意做好避暑工作,老人們做好這幾件事,身體會(huì)更健康!下面一起跟隨安陽敬老院怡康養(yǎng)老院了解下,希望可以幫助到您!
夏季炎熱,基本上都是每晚都需要洗澡的,一來緩解疲勞、消暑,同時(shí)也有助于晚上的睡眠。但是對(duì)于老年人來說要盡量避免用冷水洗澡,用40左右的溫水洗澡有助于刺激人體血液循環(huán),更有利于身體健康。
飲食清淡。可以多吃些瓜果蔬菜,豆類及粗糧等,晚餐可以準(zhǔn)備些湯,或者喝些粥,可以更好地刺激食欲,同時(shí)保護(hù)好胃腸功能。同時(shí)每天喝水建議不少于1500毫升。
再者安陽敬老院怡康養(yǎng)老院提醒大家,盡量不要晚于11點(diǎn)入睡。因?yàn)榍逶鐨鉁胤浅_m合睡眠,而且天亮的比較早,所以建議老年人在早上7點(diǎn)之后再起床,晚上睡眠時(shí)間建議不少于7個(gè)小時(shí)即可。
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