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安陽敬老院：冬至后，老年人如何養(yǎng)生？
更新時(shí)間：2021-12-22 關(guān)注：1825
冬至過后，氣溫明顯降低，適當(dāng)增加衣服的同時(shí)還有很多需要注意的地方，下面大家跟隨安陽敬老院怡康養(yǎng)老院一起來簡(jiǎn)單了解下，希望可以對(duì)您有所幫助！
首先要堅(jiān)持良好的作息，老年人一般情況下在九點(diǎn)左右可休息，次日早上八點(diǎn)到九點(diǎn)起床，這中間老人可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱水，以補(bǔ)充夜間人體消耗的水分。
在冬天，白天會(huì)變得很短，一般情況下無需睡午覺，以免影響夜晚的睡眠質(zhì)量，很多老人會(huì)怕冷，睡覺前可以準(zhǔn)保好一到兩個(gè)熱水袋，以緩解腳部及腹部這些容易受涼的部位。老人一定要做好保暖措施，以免受涼引發(fā)疾病。
另外，對(duì)于還具有活動(dòng)能力的老人來說，可以利用白天的時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，像散步、跳廣場(chǎng)舞以及打太極拳等都是不錯(cuò)的項(xiàng)目，當(dāng)然還要注意做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)。
安陽敬老院怡康養(yǎng)老院在這里還要提醒各位老年人，大多數(shù)老年朋友飲食非常重口味，這是非常不健康的，飲食更宜清淡可口，多吃新鮮的水果蔬菜，如吃多油膩食物，再加上運(yùn)動(dòng)量少的話，會(huì)很容易引起便秘。
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